{"time":1741332470122,"blocks":[{"id":"s_rOFy-Oi4","type":"image","data":{"caption":"","withBorder":false,"withBackground":false,"stretched":false,"file":{"url":"https://spond.com/storage/upload/D8595ED5E614E7AE25577BA870ABEF50/1741298633_C15B01EC/test-background.png"}},"tunes":{"imageLinkTune":{"link":""},"imageTune":{"floatLeft":false,"floatRight":false,"center":false,"sizeSmall":false,"sizeMiddle":false,"sizeLarge":false}}},{"id":"rYFVGQc9y0","type":"header","data":{"text":"Foreldre & Barn","level":2}},{"id":"5LRn0FTNFw","type":"paragraph","data":{"text":"Foreldre og barn, eller Gymlek, er for barn ifra 3 - 5 år hvor foreldre deltar i treningen."}},{"id":"BMC6bL5vHh","type":"paragraph","data":{"text":"Barna skal møte motoriske utfordringer gjennom lek, aktivitet og hinderløyper."}},{"id":"8pNqL9QWYU","type":"paragraph","data":{"text":"Foreldre forventes å delta i aktivitet ved å sikre sine barn, motivere og oppmuntre dem."}},{"id":"BDs1WKncuV","type":"paragraph","data":{"text":"Hoved fokus på utvikle god balanse og koordinasjon igjennom lek, som f.eks hinderløype."}},{"id":"dOs5a_H5Td","type":"paragraph","data":{"text":"Vi øver på balanse, koordinasjon, styrke og rulle."}},{"id":"HXtikzOt8y","type":"paragraph","data":{"text":"Blant annet stå på ett bein, hinke, løpe, klatre, krype, henge, strak rulle og mere til."}},{"id":"7LSDHglwyH","type":"paragraph","data":{"text":""}},{"id":"sp6sWy4-qt","type":"header","data":{"text":"Ninjaturn","level":2}},{"id":"s173CTbs5L","type":"paragraph","data":{"text":"Et parti for gutter ifra 1. - 4. klasse, hvor man trener som en ninja."}},{"id":"PfTXRfxCUU","type":"paragraph","data":{"text":"Fokus på trening er at barna skal ha det gøy, utvikle grovmotorikk og grunnleggende teknikker."}},{"id":"GuefzVvnxW","type":"paragraph","data":{"text":"Samtidig skal de også lærer å omgås og ta hensyn til andre barn og voksne."}},{"id":"Wfo5cvH1O2","type":"paragraph","data":{"text":""}},{"id":"4sH0lfE7GS","type":"header","data":{"text":"Turn 1. - 3. klasse","level":2}},{"id":"KwV_Nqh9jm","type":"paragraph","data":{"text":"Lek er i fokus, samtidig som man øver på basisøvelser, som rulle, hjul og håndstående."}},{"id":"0IoIzogaof","type":"paragraph","data":{"text":"Treningene består hovedsakelig av,
- Kjente barneleker
- Dans og rytme
- Enkel styrketrening
- Øvelser på matte"}},{"id":"8XU9Elrmf9","type":"paragraph","data":{"text":"Det brukes apparater som tau, ball, benk, ribbevegg, lav bom, matter, kasse, trampett og airtrack."}},{"id":"juMxt_cruq","type":"paragraph","data":{"text":"Fokus på trening er at barna skal ha det gøy, utvikle grovmotorikk og grunnleggende teknikker."}},{"id":"JTPjsWIPHa","type":"paragraph","data":{"text":"Samtidig skal de også lærer å omgås og ta hensyn til andre barn og voksne."}},{"id":"7N5xLfD3GN","type":"paragraph","data":{"text":""}},{"id":"SBYUZsZXWE","type":"header","data":{"text":"Turn 4. - 6. klasse","level":2}},{"id":"fJNDqdsIvH","type":"paragraph","data":{"text":"Vi lærer gymnastikk- og turnelementer fra nybegynnernivå til mer avanserte momenter og øvelser."}},{"id":"oemHEhzW7k","type":"paragraph","data":{"text":"Hver trening starter med grundig oppvarming."}},{"id":"E-U9rh9oZm","type":"paragraph","data":{"text":"Deretter følger en hoveddel inneholder,
- Dans
- Øvelser på matte
- Trampett
- Kasse
- Lav bom"}},{"id":"g2DeXzR3mZ","type":"paragraph","data":{"text":"Vi trener styrke med egenvekt, utholdenhet, bevegelighet og tøying."}},{"id":"_EuAQkBDdT","type":"paragraph","data":{"text":"Vi blir også godt kjent med hvordan vi skal bruke kroppen i forbindelse med serier og rytmikk."}},{"id":"eLJhJWSYgk","type":"paragraph","data":{"text":"Vi øver inn ulike hopp og serier på trampett og airtrack."}},{"id":"2Z5X5n6aax","type":"paragraph","data":{"text":"Fokus på øvelser og gjennomføring nå er større enn på de lavere alderspartiene."}},{"id":"vl249awJwO","type":"paragraph","data":{"text":"Det er fortsatt viktig at vi blir godt kjent med hverandre og kan ha det gøy sammen."}},{"id":"dwOS6qM_ga","type":"paragraph","data":{"text":""}},{"id":"GavY9S6PfM","type":"header","data":{"text":"Turn 7. klasse & Ungdom","level":2}},{"id":"rmbOjCXbPK","type":"paragraph","data":{"text":"På dette partiet er hovedfokus å ta steget videre for å lære noe nytt, eller forbedre/finpusse det man allerede kan."}},{"id":"HMSXtpQcxs","type":"paragraph","data":{"text":"Vi jobber med forbedring og finpussing av turnelementer, avanserte momenter og øvelser."}},{"id":"8Zerz1L8NT","type":"paragraph","data":{"text":"Vi vektlegger å lære inn riktig teknikk til momenter som araber, flikk flakk, salto- og skruteknikker."}},{"id":"xngYqFM9V7","type":"paragraph","data":{"text":"Under øktene nyttiggjør vi oss blant annet airtrack, matter og trampett."}},{"id":"-3sJIIoAB6","type":"paragraph","data":{"text":"Det legges også mye fokus på trening av styrke med egenvekt, utholdenhet og bevegelighet."}},{"id":"1U_8yzAkST","type":"paragraph","data":{"text":"Det vil også her bli innslag av dans-/koreografipregede elementer."}}],"version":"2.31.0-rc.7"}

test3